منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
 
امين - 1868
 
نحب الصالحين - 1712
 
عزف الحروف - 1627
 
شبح المنتديات - 1300
 
alaa_eg - 1277
 
ملك الحصريات - 1018
 
Youth - 891
 
ام ايمان - 889
 
انجلا - 860
 
المواضيع الأخيرة
» ارقام صيانة غسالة ملابس كلفينيتور 0235699066 | خدمة مهنية | 01154008110 الوكيل المعتمد كلفينيتور kelvinator
أمس في 2:44 pm من طرف صيانة وستنجهاوس

» ارقام صيانة غسالات ملابس هيتاشى 0235700994 | خدمة مهنية | 01023140280 الوكيل المعتمد هيتاشى ابو قير hitachi
أمس في 2:44 pm من طرف صيانة وستنجهاوس

» ارقام صيانة ثلاجات هاير 0235710008 | خدمة مهنية | 01283377353 الوكيل المعتمد هاير
أمس في 2:43 pm من طرف صيانة وستنجهاوس

» ارقام صيانة دراير نورج 0235682820 | خدمة مهنية | 01210999852 الوكيل المعتمد نورج norge
أمس في 2:43 pm من طرف صيانة وستنجهاوس

» ارقام صيانة نشافة باساب 0235700997 | خدمة مهنية | 01060037840 الوكيل المعتمد باساب passap
أمس في 2:43 pm من طرف صيانة وستنجهاوس

» ارقام صيانة فريزر بوش 01096922100 | خدمة مهنية | 0235710008 الوكيل المعتمد بوش العصافره bosch
أمس في 2:43 pm من طرف صيانة وستنجهاوس

» ارقام صيانة غسالات اريستون 01283377353 | خدمة مهنية | 0235700997 الوكيل المعتمد اريستون ariston
أمس في 2:42 pm من طرف صيانة وستنجهاوس

» ارقام صيانة غسالات صحون اندست 0235710008 | خدمة مهنية | 01154008110 الوكيل المعتمد اندست indesit
أمس في 2:42 pm من طرف صيانة وستنجهاوس

» ارقام صيانة غساله اطباق ويرلبول 0235682820 | خدمة مهنية | 01129347771 الوكيل المعتمد ويرلبول whirlpool
أمس في 2:42 pm من طرف صيانة وستنجهاوس

» ارقام صيانة ثلاجات وستنجهاوس 01023140280 | خدمة مهنية | 0235700994 الوكيل المعتمد وستنجهاوس westinghouse
أمس في 2:41 pm من طرف صيانة وستنجهاوس

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5003 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو صيانة وستنجهاوس فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 47001 مساهمة في هذا المنتدى في 11662 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انور صالح ابو البصل
الادارة العليا

الادارة العليا
avatar

عدد المساهمات : 7858
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
الموقع : http://anwarbasal.alamuntada.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة

مُساهمةموضوع: رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين   الإثنين 24 يونيو 2013, 11:16 pm





رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين






يعود اسم رجيم "دوكان" الى الدكتور الفرنسي بيار دوكان الذي أطلقه عام 2000 واعتبره المراقبون سرّ نحافة الفرنسيين الموصوفة! يرتكز هذا الرجيم الى 4 مراحل أساسية؛ مرحلة البدء وخسارة الوزن، مرحلة البروتينات المتعاقبة، مرحلة تثبيت الوزن ، مرحلة تثبيت الوزن النهائي .



- المرحلة الأولى : تمتدّ هذه المرحلة من 5 الى 10 أيام حسب الرغبة والكيلوغرامات التي تنوين التخلّص منها لأنك في أسبوع واحد وفي حال التزمت قد تخسرين 5 كيلوغرامات، ويمكنك تناول 7 مجموعات من الأطعمة فقط بالكيمة والعدد الذي ترغبين به حتّى تشعري بالشبع وهي : لحم العجل سلق أو شوي من دون دهن، الكبد واللسان لغناهما بالفيتامينات الضرورية، الأسماك والطون والسردين بالماء، الدجاج بكل أجزائه من دون جلد، بياض البيض، الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم مع الاكثار من اللبن.
الممنوعات خلال هذه المرحلة هي الزيوت بكلّ أنواعها، السكر والكاتشاب.
أمّا المسموحات هي : العلكة من دون سكر، - الخل، الأعشاب، الثوم، البقدونس، البصل والبهارات لتحسين النكهة.



- المرحلة الثانية: تمتدّ هذه المرحلة من أسبوعين الى 3 وفيها يتمّ تناول البروتينات بكلّ مصادرها كما في المرحلة السابقة مع إضافة بعض الخضراوات بالكمية التي تريدين مطبوخة أو نيئة والخضار المسموحة هي فقط : البندورة، الخيار، الفجل، السبانخ، الفاصولياء الخضراء، الخس، الفطر، الملفوف، القرنبيط، الباذنجان، الكوسا، الفليفلة، الجزر.

- المرحلة الثالثة: وهي المرحلة الأهمّ لأنك فيها تثبتين وزنك الذي خسرته في المرحلة السابقة ولكنك لن تستطيعي خسارة أكثر من كيلوغراماً واحداً كلّ 10 أيام، والمهمّ هو تثبيت الوزن لذا تمتدّ هذه المرحلة حوالي الستة أشهر ومسموح أن تأكلي بروتينات مرحلة البدء، وخضار مرحلة العبور مع حبّة فواكه واحدة في اليوم ما عدا الموز، العنب، الكرز، الفواكه المجففة، الجوز، الزبيب، الفستق الحلبي، الفستق العبيد واللوز.
مع خبز نخالة 50 غرام يومياً، مرّة أسبوعياً 200 غرام من النشاء أي بطاطس أو باستا، أو برغل أو أرز و 40 غرام جبنة بيضاء يومياً.



- المرحلة الرابعة: وهي مرحلة تثبيت الوزن النهائي وتتطلب منك يوماً واحداً في الأسبوع، فتتناولين ما شئت لستة أيام أمّا السابع فتأكلين فيه البروتينات فقط كما فعلت في المرحلة الأولى.

منقول للفائدة



اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
واخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

http://anwarbasal.alamuntada.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anwarbasal.alamuntada.com
نحب الصالحين
الادارة العليا

الادارة العليا
avatar

عدد المساهمات : 1712
تاريخ التسجيل : 16/03/2013
العمر : 38
الموقع : تونس

مُساهمةموضوع: _da3m_5   الأربعاء 26 يونيو 2013, 1:06 am


كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.islamiy.com/
Alsultan sluman
عضو مميز

عضو مميز


عدد المساهمات : 81
تاريخ التسجيل : 01/01/2015

مُساهمةموضوع: رد: رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين   الجمعة 02 يناير 2015, 5:35 pm

بارك الله فيك


وجعله في ميزان حسناتك


جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasman
عضو جديد

عضو جديد


عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 02/10/2014

مُساهمةموضوع: رد: رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين   السبت 03 يناير 2015, 5:26 pm

سلمت يمناكـ ع الطرح الممتع


الله يعطيــــكــ العافيــــة


ننتظر جديدك القادم والمميز


لك مني كل الود والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم "دوكان" سرّ نحافة الفرنسيين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: المنتدى العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: