منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى انور ابو البصل الاسلامي

منتدى اسلامي عام شامل على منهج اهل السنة والجماعة قران وسنة بفهم سلف الامة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
انور صالح ابو البصل - 7858
 
امين - 1868
 
نحب الصالحين - 1712
 
عزف الحروف - 1627
 
شبح المنتديات - 1300
 
alaa_eg - 1277
 
ملك الحصريات - 1018
 
Youth - 891
 
ام ايمان - 889
 
انجلا - 860
 
المواضيع الأخيرة
» 244( وَمَنْ كَفَرَ فَإِنَّ اللَّهَ غَنِيٌّ عَنِ الْعَالَمِينَ )18-8-2017
الجمعة 18 أغسطس 2017, 3:30 pm من طرف الشيخ حيدر رمضان

» 243(وَتَزَوَّدُوا فَإِنَّ خَيْرَ الزَّادِ التَّقْوَىٰ ۚ )11-8-2017
الجمعة 11 أغسطس 2017, 3:20 pm من طرف الشيخ حيدر رمضان

» 242( فَلَا رَفَثَ وَلَا فُسُوقَ وَلَا جِدَالَ فِي الْحَجِّ ۗ )4-8-2047
الجمعة 04 أغسطس 2017, 4:02 pm من طرف الشيخ حيدر رمضان

» 241( فَلَا تَظْلِمُوا فِيهِنَّ أَنْفُسَكُمْ )28-7-2017
الجمعة 28 يوليو 2017, 3:16 pm من طرف الشيخ حيدر رمضان

» 240( وَحَمَلَهَا الْإِنْسَانُ ۖ إِنَّهُ كَانَ ظَلُومًا جَهُولًا )21-7-2017
الجمعة 21 يوليو 2017, 3:43 pm من طرف الشيخ حيدر رمضان

» جمل ما قرأت
الثلاثاء 18 يوليو 2017, 3:03 pm من طرف abou khaled

» 239( وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِ وَنَهَى النَّفْسَ عَنِ الْهَوَىٰ )14-7-2017
الجمعة 14 يوليو 2017, 3:13 pm من طرف الشيخ حيدر رمضان

» تسمى التلاوة اليومية للقرآن ورد ..
الخميس 13 يوليو 2017, 11:25 am من طرف abou khaled

»  قصة اﻻرمله والمسلم والمجوسي * ...
الأربعاء 12 يوليو 2017, 11:47 am من طرف abou khaled

» أستمتــــع بالحيــــاة كالقهــــوة..!!!
الثلاثاء 11 يوليو 2017, 11:45 am من طرف abou khaled

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5002 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ميكسيوجي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 46949 مساهمة في هذا المنتدى في 11610 موضوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
بطاقات دعوية * متجدد *
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لمديرة المنتدى اختنا في الله نور الايمان وصول المنتدى إلى 20.000 مساهمة
اليوم زفاف ابنتي مرام على فهمي لولك
مـعــــــــــــا لنكتب 1000 حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم
يبارك منتدى انور ابو البصل الاسلامي لكل الأعضاء والمشرفين والمديرين الاكارم وصول المنتدى إلى 30.000 مساهمة
حملة الدعاء لأخواننا في سوريا / شارك حتى ولو بدعاء قصير
ترتيب منتداكم منتدى انور ابو البصل الاسلامي في موقع Alexa
نهنىء أعضاء منتدى انور ابو البصل الاسلامي لتعدى المنتدى حاجز ال 3500 عضو
ما هو رايكم بالبوابة الجديدة حفظكم الله ورعاكم
سلسلة أذكار الصباح والمساء
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  




قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى انور ابو البصل الاسلامي على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 تجنبوا آلام الظهر بدون أدوية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابن فلسطين
عضو نشيط

عضو نشيط


عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 16/02/2013

مُساهمةموضوع: تجنبوا آلام الظهر بدون أدوية   الخميس 30 يوليو 2015, 5:12 pm

كيف تتجنب آلام الظهر بدون أدوية

يعاني 80 بالمائة من الناس من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم
لكن قبل أن تفكر في استخدام الأدوية هناك علاجات أخرى بديلة
تساهم في تجنب هذه المشكلة وتخفيف الألم عند حدوثها

إليك أهم الطرق
خفف الحِمْل
قبل أن ترفع شيئاً ثقيلاً تأكد من أنه ليس ثقيلاً جداً
وعندما تقوم برفعه احذر من التواء الظهر عند الرفع
قم بالرفع أولاً ثم التف حول ساقيك وركبتيك لتغيير الاتجاه.

الحركة
كان من المعتقد أن إصابات الظهر متوسطة الشدة وآلامه تتطلب الراحة
لكن أظهرت الأبحاث الحديثة أن النشاط المستمر مثل المشي والتنقل يسهل الشفاء
في البداية حافظ على المشي وتجنب التمارين حتى يكتمل الشفاء من الإصابة
بعد الشفاء ستساعدك التمارين على تقوية العضلات لتجنب عودة آلام الظهر.

وضعية النوم
عليك اختيار وضعية النوم جيداً للحصول على قدر كافٍ من الاسترخاء
أفضل وضعيتين للنوم عند الشكوى من هذه الآلام
أولاً: الاستلقاء على الظهر ووضع وسادة تحت الركبتين
ورفع الرأس والكتفين معاً قليلاً.

ثانياً: النوم على الجانب مع ثني الركبتين ووضع وسادة بينهما.

الوقوف طويلاً
إذا كان عملك يتطلب منك الوقوف لفترات طويلة
قم بوضع كتلة من الخشب (مقعد حمّام) أو لوح من أدوات اليوغا
ارتفاعه بين 10 و15 سم عند قدميك
وقم بوضع قدم واحدة عليه
ثم تبديلها لتقليل الإجهاد على العمود الفقري
استخدم هذا الأسلوب في أي موقف يتطلب الوقوف طويلاً
بوضع قدم على شيء مرتفع.

تغيير المقعد
الجلوس على المقعد لساعات طويلة يقلل من تدفق الدم إلى فقرات العمود الفقري السفلى
ويضع ضغطاً كبيراً عليه
عليك بالوقوف والمشي قليلاً كل ساعة إلى ساعتين
وتبديل موضعك وأنت جالس
بحيث لا يستمر الضغط على موضع معين في العمود الفقري
وانتهاز الفرصة للوقوف كلما سمحت الظروف.

عربة الطفل
إذا كانت الأم تحمل الطفل كثيراً لابد من الاستعانة بعربة الطفل
حتى لا يتسبب ذلك في آلام الظهر
وينطبق نفس الأمر على الأب.

الإقلاع عن التدخين
تعلم أن التدخين يسبب ضرراً صحياً للقلب والرئتين
لكنه يسبب مشاكل للظهر أيضاً
حيث يتسبب في انهيار عضلات أسفل الظهر (الديسك) بشكل سريع
ويؤدي ذلك إلى آلام الظهر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الحفيظ حسين صلاح
عضو جديد

عضو جديد


عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 30/07/2015

مُساهمةموضوع: رد: تجنبوا آلام الظهر بدون أدوية   الخميس 30 يوليو 2015, 5:39 pm

أسعد الله قلوبكم وامتعها
بالخير دوماً


دمتم بخير وعافية

لكم خالص احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تجنبوا آلام الظهر بدون أدوية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انور ابو البصل الاسلامي :: المنتدى العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: